Как накачать пресс

1.4.2019, 19:40

Накачать хороший пресс без особых усилий достаточно сложно. Обладателями красивых кубиков на животе обычно являются люди, обладающие целеустремленностью и силой воли.

Итак, как накачать пресс? Всё достаточно просто: необходимо не переедать и уделить максимум внимания комплексу физических упражнений. Практика показывает, что даже одного-двух упражнений достаточно для достижения не плохого результата. Но в том случае, если человек хочет украсить свой живот красивым прессом, рекомендуется придерживаться комплекса. До этого предусмотрено несколько разновидностей упражнений.

Классические упражнения

При отсутствии желания тратить времени на серьезную подготовку, можно обойтись простейшими вариантами. Для этого необходимо поднимать ноги или же туловище в положении лежа. Упражнение желательно выполнять более 20 раза, безусловно, постепенно увеличивая количество повторений. В отличие от других групп мышц пресс можно качать ежедневно.

Интересные упражнения для мышц живота

Достаточно интересным является упражнением, напоминающая прокручивание педалей велосипеда. Для этого необходимо лечь на спину, немного поднять туловище. При этом руки должны находиться за головой. Далее необходимо поочередно поднимать левую и правую ногу, имитируя прокручивание педалей велосипеда. Упражнение можно усложнить, поворачивая туловище из стороны в сторону. Выполнять необходимо не менее 20 раз, причём лучше всего делать несколько подходов. Также для упражнений мышц живота предусмотренный v-образные подъемы, скручивание, полубан, складка на крест и целый ряд других упражнений. Также достаточно эффективным является упражнение, предусматривающее подъём рук и ног в положении лежа на животе . Кроме того, такое упражнение позволяет развить гибкость.

Поделитесь в социальных сетях:

Комментарии:

Наша группа Вконтакте
Лента новостей: